SESIONES INDIVIDUALES
¿Cómo trabajo en las sesiones individuales?
Te acompaño a Sentirte bien, Verte bien y Vivir con más Energía
Estoy especializada en Salud y Bienestar de la mujer. Trabajo siguiendo una metodología de Salud Integral y Nutrición Integrativa basada en 4 Pilares para Vivir Saludable con evidencia científica. Juntas uniremos esfuerzos para integrar hábitos saludables y de autocuidado en tu vida, de forma permanente y adaptada a tus objetivos y ritmo.
Siempre con cercanía y empatía para que te sientas acompañada y motivada durante todo el proceso.
Trabajaremos de forma online por videollamada, o presencial en Zaragoza*
Mis Pilares de trabajo:
En la primera sesión, analizamos los 4 Pilares de tu salud, evaluamos tu situación y necesidades, y creamos un Plan Personalizado con recomendaciones adaptadas a tu ritmo de vida y objetivos.
Alimentación Consciente y Saludable
Cuidar tu alimentación es un acto de amor propio. No se trata de restricciones, sino de entender las necesidades de tu cuerpo, elegir alimentos reales y priorizar la comida casera. Comer saludable te hace sentir más vital, ligera y equilibrada.
En mis sesiones personalizadas, trabajaremos juntas en tus objetivos (como pérdida de peso, reducir inflamación, hinchazón, molestias digestivas o regulación hormonal), adaptando la alimentación a tus preferencias y necesidades, siempre basándome en la evidencia científica. El objetivo es adoptar hábitos saludables y sostenibles.
Moverse y tener masa muscular suficiente es imprescindible para las mujeres. El ejercicio no solo fortalece tu cuerpo, también mejora el ánimo, reduce el estrés, previene enfermedades y te llena de vitalidad en cada etapa de la vida. Te ayudaré a aprender a disfrutar e integrar el movimiento como parte de tu rutina diaria. ¡El movimiento es vida!
En nuestras sesiones, analizaremos tu estilo de vida y encontraremos formas sencillas de incorporar la actividad física adaptada a ti.
Ejercicio físico
Bienestar Mental y Emocional
El bienestar comienza con una mente en equilibrio. Dormir bien, gestionar el estrés y cultivar emociones positivas son claves para una relación saludable contigo misma.
En nuestras sesiones, analizaremos tu nivel de estrés, calidad del descanso y bienestar emocional. Te ofreceré herramientas prácticas como higiene del sueño, gestión del tiempo y técnicas de relajación para crear juntas un plan que nutra tu equilibrio interior y te permita vivir con propósito y bienestar.
Vivir saludable es reconectar con el mundo que te rodea. Respirar aire puro, sentir el sol y respetar los ritmos circadianos y rodearte de personas que te inspiren fortalece tu salud y mejora tu ánimo. Reducir la exposición a tóxicos también es clave para recargar tu energía y bienestar.
En nuestras sesiones te ayudaré a identificar y minimizar las fuentes de toxinas (disruptores endocrinos, metales, etc) y te daré herramientas para cuidarte y mejorar tu relación con el entorno, promoviendo un bienestar integral.
Equilibrio con el Entorno
¿En qué puedo ayudarte?
Vitalidad y Energía
¿Te gustaría recuperar esa energía que necesitas para llegar al final del día sin sentirte agotada?¿Quieres cuidarte y bajar de peso pero no sabes por dónde empezar? ¿Sientes que tu metabolismo es más lento y lo que antes te funcionaba ya no da resultados?¿Qué hacer para sentirte saciada y dejar de picotear entre horas?
Juntas diseñaremos un plan adaptado a tu ritmo de vida, sencillo y sostenible, para que te sientas mejor, te veas mejor y tengas más energía. No necesitas hacerlo perfecto, solo dar el primer paso. Estoy aquí para acompañarte en este camino hacia tu bienestar.
Perimenopausia y Menopausia
Los múltiples cambios que se producen en nuestro cuerpo a partir de los 40 generan muchas preguntas: aumento de peso, acumulación de grasa abdominal, cambios en la regla, estado de ánimo, nivel de energía, sueño, en la piel y cabello, etc.
Te acompaño a poner en práctica hábitos que te ayudarán a gestionar los cambios hormonales a través de la alimentación, el ejercicio adecuado, el cuidado de la piel, la suplementación natural, entre otros; junto con el acompañamiento y apoyo que necesitas para sentirte bien y comprenderte en esta etapa tan importante para la mujer.
Hinchazon, Inflamación
Qué incómoda es esa sensación constante de hinchazón, inflamación o retención de líquidos… Te ayudo a identificar qué está alterando tu cuerpo y a diseñar un plan personalizado de alimentación antiinflamatoria, equilibrada y sostenible. Juntas aprenderemos cuáles son los alimentos que más te ayudan a desinflamar, qué hábitos diarios favorecen que te sientas más ligera y con más energía, y qué suplementos pueden potenciar tus resultados. El objetivo es que recuperes tu bienestar, reduzcas la inflamación interna, elimines la hinchazon y vuelvas a sentirte cómoda en tu piel.
Vivir con equilibrio
Si sientes que no llegas a todo, que «no te da la vida», te falta orden en las comidas, el día te arrastra y acabas improvisando la alimentación; te sientes agotada, con estrés, tienes muchas responsabilidades (trabajo, familia…) y poco o nada de tiempo para ti… te acompaño a poner orden en tus hábitos y coger las riendas para poner en práctica un estilo de vida saludable que mejore tu bienestar y te ayude a cuidarte mejor, porque cuidarse es quererse, y cuidar lo que comemos, el ejercicio que hacemos, el descanso, cuidar lo que nos decimos a nosotros mismos… es querernos bien.