SESIONES Y PLANES
No creo en dietas. Creo en motivarte y acompañarte a entender cómo cuidarte para sentirte bien y Vivir Saludable para siempre
Partimos de ti: de tus objetivos, tus motivaciones, tus preocupaciones. En nuestras sesiones trabajaremos juntas para definir un plan de acción adaptado 100% a ti, claro, realista y alineado con tu momento vital y circunstancias. Mi objetivo es que comprendas qué necesita tu cuerpo hoy, qué alimentación y hábitos pueden ayudarte a recuperar energía, bienestar y equilibrio; ir al origen de los síntomas que tengas y ayudarte a mejorar tu día a día… empezarás a notarlo desde la primera semana. Tras nuestra sesión, recibirás un dossier personalizado con pautas, recomendaciones, plan de alimentación, recetas, consejos y herramientas prácticas para que puedas integrar nuevos hábitos saludables y sostenibles en tu día a día.
Mi enfoque combina nutrición integrativa, salud hormonal, salud metabólica y bienestar emocional, desde la ciencia y la conexión cuerpo-mente. Como experta en psiconeuroinmunología clínica (PNI) trabajo con una visión integrativa donde digestión, microbiota, sistema nervioso, hormonas, sistema inmune y estilo de vida se influencian entre sí. Por eso, te acompaño desde la conciencia, la cercanía y con un enfoque práctico y adaptado a ti.
Podemos trabajar online por videollamada o en mi consulta presencial en Zaragoza. Aquí puedes descubrir las diferentes opciones: sesiones individuales, planes de tres o seis meses. Todas incluyen acompañamiento cercano y apoyo por WhatsApp para que no te sientas sola en ningún momento.
¿Qué incluye cada sesión?
- Un espacio de tranquilidad, de autocuidado, y aprendizaje de salud, estilo de vida y alimentación.
Te explicaré todo de forma cercana, resolveré tus dudas para que entiendas y aprendas lo máximo posible sintiéndote acompañada. - Previo a nuestra sesión te enviaré un cuestionario de salud y bienestar, con preguntas sobre tu estilo de vida, alimentación, ejercicio, descanso, estrés,.. y dónde podrás explicarme lo que te preocupa, cuáles son los motivos por los que has reservado la sesión, y cuáles son tus objetivos y expectativas.
- PRIMERA SESIÓN: el objetivo es conocernos, evaluar tu situación, tu estilo de vida, tus preocupaciones y objetivos (información que previamente habrás rellenado en un cuestionario una vez reserves tu sesión). Analizaremos cómo están cada uno de los 4 pilares se salud en tu vida. Podrás contarme todo lo que te preocupa y veremos qué necesidades tienes. Revisaremos informes, pruebas y analíticas recientes si las tienes. Recopilaré toda la información necesaria para proponerte un Plan Personalizado con recomendaciones que te acompañaré a ponerla en práctica.
- Incluye recomendaciones prácticas y adaptadas de alimentos que pueden ser beneficiosos o perjudiciales para ti. Así como todo el material extra que necesites como recetas, infografías, listas de compra, tablas de alimentos…
- Recomendaciones de Suplementación y hábitos de vida adaptados a tus circunstancias para que te resulte fácil llevarlos a la práctica, incluyendo estrategias para manejar el estrés diario, hábitos y herramientas para mejorar el descanso.
- SEGUIMIENTO: Revisaremos tu evolución, se propondrán los cambios necesarios en las pautas para ir avanzando en tu mejora. La regularidad de los seguimientos la marcas tú, normalmente suelen ser cada 3-6 semanas, pudiendo reprogramarlas tu misma cuando necesites con un solo click. Tú marcarás el ritmo y yo te acompañaré. La duración del seguimiento varía en función del plan, y del mes en el que nos encontramos.
- Dudas entre visita y visita por whatsapp para resolver todas las dudas que necesites durante la duración del plan o 4 semanas después de la sesión suelta. Estaré encantada de ayudarte para que te sientas acompañada en el proceso y mantengas la motivación.
- Acceso a descuentos en servicios y productos de salud y bienestar.
Todas mis sesiones ofrecen acompañamiento posterior por WhatsApp, para puedas resolver las dudas que te surjan en el proceso y no te sientas sola en ningún momento.
*Las sesiones presenciales se realizarán en el espacio Elisabeth Casablanca Wellness Boutique de Zaragoza, en Paseo Sagasta 17, 1º planta
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo saber cuántas sesiones voy a necesitar?
Esto no lo podemos concretar en un primer momento ya que cada persona es diferente, y varía mucho en función de los objetivos (es muy diferente un proceso de salud digestiva de uno orientado a quemar grasa y tonificar el cuerpo) pero normalmente con tres o cuatro sesiones encontramos una progresión significativa. Después dependerá de la frecuencia con la que necesites tu acompañamiento y del objetivo. Yo marcaré las pautas y tú marcarás el ritmo 🙂
¿Cada cuánto hay que hacer las visitas de seguimiento?
Depende de cada caso particular. Habitualmente entre la primera y la segunda visita pasan entre 3 y 4 semanas; después lo habitual son cada 4-6 semanas. Pero es totalmente personalizable a lo que mejor te vaya a ti. Hablemos 🙂
¿Qué pasa si después de concertar una visita no puedo asistir?
No te preocupes puedes reprogramarla hasta 6 meses después de la compra, o también se puede ceder a otra persona en ese tiempo. Puedes modificar el día de la cita directamente con el link que aparece en el correo de confirmación, cómo máximo 48h antes de la cita.
¿Contestas dudas entre consultas?
Sí, mi objetivo es acompañarte con cercanía y resolver todas las dudas que puedas tener. Puedes realizar consultas breves por whatsapp hasta 6 semanas después de la sesión. No se escuchan audios de más de 3 min.
¿Haces dietas para perder peso?
No hago dietas, en las sesiones individuales realizo planes adaptados a los objetivos y necesidades de cada persona, trabajando con hábitos saludables no con dietas específicas. En mis planes se incluyen recomendaciones de alimentación, recetas y otros hábitos que pueden ayudarte a perder peso si así lo deseas, pero no a través de una dieta estricta.
¿Preparas dietas para patologías?
No realizo dietas específicas para patologías.
Mi enfoque es preventivo con planes de estilo de vida adaptados a las circunstancias de cada persona en función de la etapa de la vida y necesidades.
¿Mediante que plataforma son las visitas online?
Habitualmente utilizo la plataforma Zoom. También lo podemos hacer por cualquier otra plataforma que me propongas o por Whatsapp o Facetime. Si no puedes tener acceso a una cámara también se pueden hacer vía telefónica.